Styrketræningen på Fitness-linjen
Vi arbejder i perioder a 6-7 uger. I hver periode vil vi arbejde med forskellige træningsformer som fx...
* Traditionel styrketræning
* Crossfit
* Specielle programmer som "GVT (German volume training)" eller "5*5"
* Streetworkout, calisthenics
Udover træningen i undervisningen SKAL du træne samme slags træning i din fritid. I den sidste periode af skoleåret kan du dog frit vælge din yndlingstræningsform.
Før og efter hver periode gøres status for at kunne se effekten af træningen. Hvad gør hvilken slags træning ved din krop?
Traditionel styrketræning
Vi træner primært med frie vægte og kabeltræk-maskiner. Vi arbejder i området 8-12 gentagelser, den ønskede effekt er hypertrofi (at blive større og stærkere).
Crossfit
Vi træner primært med kettlebells, egen kropsvægt og mere sjove redskaber som fx store tunge hamre og traktordæk. Fælles for øvelserne er høj grad af funktionalitet og intensitet.
Specielle programmer
Der findes et utal af forskellige programmer der alle påstår at kunne noget særligt. Vi kommer til at prøve nogle forskellige som fx GVT eller det klassiske 5*5.